• Sämtliches Schulpersonal (Lehrpersonen, Pädagogisches Personal, Verwaltung, Hausmeister)

• Bundesweit

Wir wissen, wie schwierig es für Lehrer sein kann, wirkliche Pausen einzulegen. Häufig sind Pausen mit Korrekturen, Planungen oder Gesprächen gefüllt. In unserer Fortbildung lernen Sie, wie Sie Ihre Pausen bewusst gestalten und sie tatsächlich zur Erholung, Entspannung und Regeneration nutzen können.

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Geist zur Ruhe bringen und in kurzer Zeit neue Energie tanken können. Sie lernen effektive Entspannungstechniken kennen, um Stress abzubauen und den Fokus auf sich selbst zu lenken.

Der Lehrberuf gehört zu den Berufen, in denen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit schnell verschwimmen können.
Arbeitswelt und Erholungswelt sind dann manchmal nicht mehr deutlich voneinander getrennt und schlimmer noch, es findet keine wirkliche Erholung in der Erholungswelt statt.
Dies greift der Workshop auf, indem sich mit den drei wichtigsten Bausteinen von Regeneration (Erholungsaktivitäten, Distanzierung und Schlaf) auseinandergesetzt wird und Veränderungen im Alltag geplant werden. Neben der Progressiven Muskelentspannung und Achtsamkeit wird sich in diesem Workshop auch mit den Themen Pausenplanung und Pausenerleben, sowie der Schlafhygiene beschäftigt.

In Austauschrunden haben Sie die Möglichkeit, sich mit anderen Lehrern über Ihre Erfahrungen auszutauschen und voneinander zu lernen. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um die Kultur der wirklichen Pausen an Schulen zu fördern.

Besserer und gesünderer Umgang mit Stress und unangenehmen Emotionen

• Entspannungstechniken kennenlernen
• Verspannungen begegnen und mittelfristig vorbeugen
• Body Feedback zur Emotionsregulation einsetzen
• Regelmäßiger Regenerieren
• Pausenplanung und Erholungsaktivitäten
• Schlafhygiene verbessern
• Grübeln und sorgenvollen Gedanken besser begegnen können

Jede/r Teilnehmer/in verlässt die Fortbildung mit einem kleinen Trainingsplan/Gesundheitsprojekt für sich und wird eingeladen sich zu Peer-Coaching Tandems zusammen zu schließen --> gemeinsame Erfolgswürdigung beim Veränderungslernen und gegenseitige Unterstützung beim Misserfolgsmanagement.

• Workshopformat ca. 3-4 Std.
  oder eingebunden in einen ganztägigen Gesundheitstag
• 1 Fortbildungstag ca. 08.30 - 16.00 Uhr

• Raum mit Beamer/Smartboard
• 1 Raum pro Gruppe/Referent

• Fortbildungsbeauftragte/r der Schule zur Vor- und Nachbereitung der Veranstaltung (Zeitaufwand insgesamt ca. 1 Std)

• Beamer & Flipchart

• nicht möglich

• kostenpflichtig
• bitte kontaktieren Sie für nähere Informationen den Ansprechpartner der Maßnahme