• Alle Lehrkräfte und das gesamte pädagogische Personal an Thüringer Schulen und Horten.

• Bundesweit

Basispaket: Achtsame Pause für 4 Wochen

🌀 Über 4 Wochen erhalten Sie wochentäglich ​Audio- oder Video-Impulse mit Achtsamkeitsübungen, Resilienz und Glück fördernden Methoden, Powerpausen aus Braingym und Brainkinetik sowie Entspannungs-, Atem- und Brainkinetik sowie Entspannungs-, Atem- und Vagusübungen zur Regulierung des Nervensystems.

🌈 Die Übungen sind vielfach erprobt und leicht anwendbar sowie sogar mit Schüler:innen im Unterricht umsetzbar.

🧠 Sie basieren auf dem Wissen der Positiven Psychologie, der Neurowissenschaften, dem Yoga und der TCM.

💬 Eine Einführung gebe ich mit einer Kick-off-Session per Zoom für alle Teilnehmenden Ihrer Schule. So lernen wir uns persönlich kennen. Auch individuelle Fragen haben hier Platz.

📝 Das Workbook (pdf) dient den Teilnehmenden als Einführung und persönliche Unterstützung/ Begleitung.

🎡Umsetzen können Sie die "Achtsame Pause", in dem Sie beispielsweise die Mittagspause bestimmen, wo sie gemeinsam praktiziert wird. Aber auch eine einzelne Nutzung der Teinehmer:innen ist möglich. Der Zugang erfolgt über eine geschützte Cloud.

Erweiterungspaket: Achtsame Pause für ein Halbjahr inkl. einem Live-Workshop
​Erweitern Sie das Basispaket auf ein Halbjahr (100 Schultage) mit der "Achtsamen Pause" plus einen Live-Workshop, der beWEGt.

Hauptziele:

• Stärkung der Gesundheits‑ und Belastungsresilienz bei Lehrkräften: Die „Achtsame Pause“ unterstützt Lehrer:innen dabei, besser mit Druck, Stress und emotionalen Belastungen umzugehen. Ziel ist eine nachhaltige Stressprävention, um Fehlzeiten zu reduzieren und Burn‑out vorzubeugen.
• Förderung von Achtsamkeit, Resilienz und Wohlbefinden im Schulalltag: Durch tägliche Impulse (Audio/Video) von 3–7 Minuten sollen Achtsamkeit, körperliche und mentale Ressourcen aktiviert und das allgemeine Lehrer‑Wohlbefinden gesteigert werden.
• Verbesserung des sozialen Klimas in der Schule: Indem Lehrkräfte als Vorbild Achtsamkeit praktizieren, wird nicht nur das individuelle Wohlbefinden gestärkt, sondern auch das soziale Miteinander und die Beziehungskultur im Kollegium positiv beeinflusst – mit Potenzial für bessere Lehr‑Lern‑Beziehungen mit Schüler:innen

Teilziele:

1. Regelmäßigkeit und Anwender‑Routine: Tägliche Nutzung der Impulse über 4 Wochen (Basispaket) oder 100 Schultage (Halbjahrespaket). Etablierung als festes Element im Schulalltag (z. B. gemeinsame Mittagspause).
2. Methodische Vielfalt und Zugänglichkeit Integration unterschiedlicher Formate (Audio, Video, Workbook, Live‑Kick‑off , optionaler Workshop). Vermittlung von Achtsamkeitsübungen, Brain‑Gym/Brainkinetik, Vagus‑, Atem‑ und Körperübungen.
3. Wissenstransfer und methodische Reflexion Die Impulse vermitteln u.a. Wissen zu Stressmechanismen, ressourcenbezogenem Verhalten, Reflexion der Praxis.
4. Wirkungsmessung Angebot einer anonymen Evaluation vor und nach dem Projektzeitraum zur Messung von Stressniveau und Wohlempfinden.

• Eine Kick-off-Session per Zoom (60 Minuten), täglich 3-7 Minuten, ggf. 10 Minuten für eine Evaluation
• im Erweiterungspaket: + ein pädagogischer Tag (SchiLf)

• Entweder ein Raum mit digitaler Projektionsmöglichkeit in der Pause für alle Teilnehmer:innen oder dezentrale Nutzung des Angebots durch die einzelnen Teilnehmenden

• eine verantwortliche Person im Kollegium für die technische und organisatorische Verantwortung

• Ausdruck der Handouts zur Begleitung der Achtsamen Pause

• möglich
• Laptops mit Mikros und Kameras, Projektionsfläche oder digitale Tafel bei gemeinsamer Pause ODER dezentrale, individuelle Nutzung der Lehrkräfte über ihre Handys, Tablets oder PCs

• bitte kontaktieren Sie für nähere Informationen die Ansprechpartnerin der Maßnahme