• Jeder Mensch kann seine Atmung bewusst beeinflussen. Deshalb ist diese Maßnahme für alle Bereiche von großem Wert.

• Thüringenweit

Das Projekt ist niedrigschwellig und modular aufgebaut und kann daher
nachhaltig in den Schulalltag integriert werden. Die Übungen sind
alltagstauglich, zeitökonomisch und ohne zusätzliche Ressourcen
umsetzbar, wodurch eine dauerhafte Implementierung absolut realistisch
ist.

- Wissenschaftlich fundierte Inhalte (Atemphysiologie, Stressregulation)
- Praxisorientierter Ansatz mit angeleiteter Selbsterfahrung
- Fokus auf Gesundheitsförderung und Prävention

- Erhöhung des Wissens über Atemregulation und Stressbewältigung
- Bewusstsein für eigene körperliche und psychische Belastungen
- Kenntnisse zu einfachen, alltagstauglichen Gesundheits- und

- Regelmäßige Anwendung von Atem- und Entspannungsübungen
- Verbesserte Stressbewältigung und Selbstregulation im Arbeitsalltag
- Bewusste Regenerationsgestaltung
- Stärkung achtsamer Kommunikation

- Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und der Resilienz
- Reduktion von Stress- und Erschöpfungssymptomen
- Entlastung der Atemwege

- Stärkung der Konzentration und Aufmerksamkeit im Unterricht
- Förderung eines positiven Schul- und Kollegiumsklimas
- Unterstützung nachhaltiger Motivation und Leistungsfähigkeit

Hauptziele
- Stärkung von Wohlbefinden, Resilienz und Arbeitszufriedenheit der Lehrkräfte
- Nachhaltige Verbesserung der Stressbewältigung im Schulalltag Teilziele
- Verbesserung der individuellen Selbstregulationsfähigkeit/Selbstwahrnehmung
- Förderung von Konzentration, Präsenz
- Sensibilisierung für gesundheitsförderliche Routinen im Arbeitsalltag

Feinziele
- Erlernen von alltagstauglichen Atemtechniken
- Anwendung kurzer Atempausen in konkreten Belastungssituationen
- Integration einfacher Übungen in Unterricht und Konferenzen

• ca. 2 Stunden

• Räume im Innenbereich - Je nach Anzahl der Teilnehmenden.
  Auch im ruhigen Außenbereich möglich (Schulhof/ Wald/ Natur...).

• Bei Schülern ggfs. eine Aufsichtsperson.

• Gern Beamer oder Bildschirm für PowerPoint.

• möglich
• Diese Maßnahme kann auch gerne online durchgeführt werden. Rahmenbedingung = geeignete Räumlichkeiten, Internetverbindung

• bitte kontaktieren Sie für nähere Informationen die Ansprechpartnerin der Maßnahme